LA STITICHEZZA TI ROVINA LA VITA?

Scopri come contrastare questo fastidioso problema con semplici accorgimenti. Alimentazione, movimento e idratazione: ecco i tuoi alleati per un intestino sano.

Cos'è la stitichezza?

La stitichezza si verifica quando l'evacuazione intestinale diventa difficile o meno frequente. Le feci possono essere dure e secche, rendendo la defecazione dolorosa o incompleta con gonfiore addominale e spossatezza.

Quali sono le cause della stitichezza?

• Alimentazione: Dieta povera di fibre, scarsa idratazione, abuso di alimenti processati.
• Stile di vita: Sedentarietà, stress, ignorare lo stimolo intestinale.
• Farmaci: Alcuni farmaci, come gli oppiacei, possono causare stitichezza.
• Condizioni mediche: Sindrome dell'intestino irritabile, diabete, malattie del colon.

Rimedi per la stitichezza

• Aumentare l'assunzione di fibre: Frutta, verdura, legumi, cereali integrali sono ottimi alleati contro la stitichezza.
• Bere molta acqua: L'idratazione è fondamentale per ammorbidire le feci.
• Fare attività fisica: L'esercizio fisico stimola la peristalsi intestinale.
• Stabilire una routine: Andare in bagno alla stessa ora ogni giorno può aiutare a regolare l'intestino.
• Ridurre lo stress: Lo stress può influenzare la digestione

Se la stitichezza persiste nonostante i cambiamenti nello stile di vita, è importante consultare un medico per escludere altre cause e ricevere un trattamento adeguato.